Татьяна Сафа — психолог, когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ)
Иногда сложно понять, что именно происходит: отношения больше не радуют, тревога не отпускает, становится трудно говорить «нет», а привычная жизнь всё меньше похожа на свою.
На консультации мы можем вместе разобраться в том, что происходит, понять ваш запрос и определить, с чего начать.
Если в отношениях стало много ссор и претензий, возникают ревность и эмоциональные качели, а договориться друг с другом становится всё сложнее.
Вы соглашаетесь, даже когда не хотите, боитесь обидеть другого или чувствуете вину, когда отказываете, и хотите разобраться, почему так сложно отстаивать свои интересы и выстраивать личные границы.
Когда тревога, апатия и усталость становятся постоянными спутниками, а привычное «надо просто собраться» больше не помогает, можно вместе разобраться, что происходит и что поддерживает это состояние.
Вы привыкли ориентироваться на ожидания других и всё меньше понимаете, чего хотите сами.
Вы привыкли быть удобным человеком, помогать, подстраиваться и учитывать чужие интересы, а на себя сил и внимания почти не остаётся. Хотите разобраться, почему забота о себе вызывает чувство вины и как постепенно менять этот привычный сценарий.
Сложно проявляться, отстаивать своё мнение или делать выбор, если внутри постоянно звучит: «Надо быть хорошей и не огорчать других».
Не нашли своего запроса? Я работаю почти с любыми запросами — напишите в личные сообщения, и я вам отвечу.
Необязательно заранее иметь чётко сформулированный запрос.
Иногда человек понимает только, что ему тяжело, он устал, тревожится, запутался в отношениях, постоянно подстраивается под других или чувствует, что живёт не своей жизнью.
На первой встрече я помогу вам сформулировать запрос, чтобы понять, с чем имеет смысл работать.
«Пришла к вам вообще без сформированного запроса и с вами смогла его выявить. Вы легко и мягко ведёте клиента, прорабатывая блоки.»
— из отзыва клиентки, февраль 2024
Знакомимся, обсуждаем вашу ситуацию и то, что привело вас на консультацию.
Смотрим, что происходит сейчас, какие мысли, чувства и привычные способы реагирования связаны с ситуацией.
Вместе формулируем, что хотелось бы изменить и над чем будем работать.
Используем инструменты когнитивно-поведенческого подхода и постепенно разбираемся с тем, что мешает вам жить так, как хочется.
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ).
В работе мы обращаем внимание на то, как связаны ситуации, мысли, эмоции и поведение, и постепенно исследуем привычные способы реагирования.
Мне важно, чтобы работа была не только поддерживающей, но и понятной: мы можем вместе определять, что происходит, что хочется изменить и какие шаги могут помочь.
Длительность консультации — 50–60 минут
5000 ₽
Онлайн по всему миру.
6000 ₽
Очно — Санкт-Петербург.
Консультация длится 50–60 минут.
Количество встреч зависит от вашего запроса, целей и того, как будет развиваться работа. На работу с небольшим запросом в среднем требуется 5–10 сессий. После первой встречи можно обсудить дальнейший формат.
Да, первая встреча не обязывает продолжать работу. После неё можно обсудить дальнейший формат.
Да, консультации проходят онлайн.
Да, очные консультации проходят в Санкт-Петербурге.
Да, тревога относится к тем запросам, с которыми можно обратиться на индивидуальную консультацию.
Да. Можно обсудить сложности в отношениях, конфликты, ревность, повторяющиеся сценарии и трудности с выражением своих потребностей.
На первой встрече можно обсудить вашу ситуацию и понять, подходит ли вам такой формат работы.
«И как хорошо, что мне посоветовали Вас. Уже после второго сеанса я почувствовала изменения в себе. Благодарю, но понимаю и принимаю, мне еще надо работать.»
— из отзыва клиентки
«Благодарю Вас за терапию-болталку. Это было таааак круто! Ощущение, что окунули головой в воду и промыли глаза. Столько очевидных вещей, которые, ну просто, невозможно было не видеть. Столько энергии пришло! План составлен, идём к реализации.»
— из отзыва клиентки, сентябрь 2022
«После развода я был в полном упадке. Потерял уверенность в себе, думал, что никогда больше не смогу никого полюбить и нормально общаться. Уже после нескольких сессий я заметил, что стало легче. Я стал снова встречаться с друзьями, записался в спортзал. Татьяна помогла мне посмотреть на ситуацию трезво и конструктивно. Я все еще в процессе, но уже вижу свет в конце тоннеля. Спасибо.»
— из отзыва клиента
«Татьяна, благодарю вас за консультацию. Было очень сильно! Я все эти годы настраивалась на то, что когда-нибудь надо об этом поговорить со специалистом… и тут раз и всё.»
— из отзыва клиентки
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ), супервизор (аккредитация ОППЛ).
Работает онлайн и очно в Санкт-Петербурге: помогает выйти из жизни «по привычке» и выстроить внутреннюю опору без чувства вины.
Вся подробная информация об образовании и профессиональной подготовке — на странице «Обо мне».
Подробнее обо мне →Если вы чувствуете, что пора разобраться с тем, что происходит.
Можно просто рассказать о своей ситуации.
Записаться на консультацию